|
Jest szereg naturalnych produktów ziołowych, które mają działanie
antydepresyjne
nie wywołując żadnych skutków ubocznych, nie
uzależniają a jako działanie
uboczne - pozytywne, powodują
wzmocnienie organizmu i jego odporności.
Takie pozytywne działanie ma:
Dziurawiec (St. John’s Wort):
Ziele stosowane w leczeniu depresji. Według kontrolowanych badań
klinicznych
ziele dziurawca skutecznie łagodzi depresję, jest nie
mniej skuteczne niż Prozac
i Paxil i nie ma skutków ubocznych.
Leczenie należy zaczynać od dawki 600-800 mg
na dobę (wyciąg
z dziurawca), w razie potrzeby można zwiększyć do 900-1800 mg
na
dobę. Według badań wyciągi z dziurawca posiadają od 3-5% hyperforiny, która łagodzi depresję. Dziurawiec zaczyna działać co
najmniej po 3-ch tygodniach. Należy używać
go 2 miesiące. Dłuższe
stosowanie może osłabić wzrok. W czasie terapii
dziurawcem należy
unikać słońca - wywołuje plamy na skórze.
Ginkgo biloba (miłorząb japoński):
Łagodzi depresję szczególnie u starszych osób, którzy cierpią na
zmniejszony dopływ
krwi do mózgu. Poprawia krążenie krwi, pamięć,
wspiera układ sercowo-naczyniowy i łagodzi choroby Alzheimera.
Żeń-szeń; koreański, syberyjski:
Poprawia bilans ważnych neuroprzekaźników: serotoniny, dopaminy,
noradrenaliny, adrenaliny. Stymuluje układ immunologiczny, wzmacnia
abstrakcyjne myślenie i dotlenia ciało. Żeń-szeń pomaga chorym na
cukrzycę, reguluje poziom cukru we krwi.
Różaniec górski:
Ma działanie: pobudzające (podwyższa
sprawność organizmu), wzmacniające
i adaptogenne (zwiększa
wytrzymałość organizmu na stres i inne niekorzystne
czynniki
środowiska, zwiększa odporność na choroby). Małe i średnie
dawki
ekstraktu z różańca górskiego stymulują działanie norepinefryny, dopaminy i
serotoniny. Zwiększają działanie tych neuroprzekażników w mózgu poprzez wzrost przenikalności przez
barierę krew - mózg, prekursorów noradrenaliny i serotoniny.
Badania na aktywność surowców roślinnych: różańca górskiego i
żeń-szenia odnotowano wspólne dla obydwu tych surowców roślinnych:
poprawę pamięci i procesów uczenia
się, m.in. poprzez wzrost poziomu
serotoniny w korze czołowej mózgu.
Poza tym różaniec górski wykazuje działanie tonizujące,
detoksykacyjne i wspomagające efekt przeciwnowotworowy.
Ma zastosowanie w leczeniu:
raka, przeziębienia i grypy, depresji, zmęczenie, bóle głowy,
nadciśnienie,
bezsenność, w schizofrenii, zaburzeniach seksualnych (męskich),
ochronią
przed wolnymi rodnikami, zwiększa rezerwy energetyczne
mięśnia sercowego,
zwiększa wytrzymałość i wydolność fizyczną,
wywiera pozytywny wpływ
na pamięć i procesy poznawcze, pozytywnie
wpływa na ból głowy.
SAM-e: S- adenosylnethionine:
Jest aminokwasem, stosowany w leczeniu depresji.
Niezbędny do funkcjonowania zdrowych procesów w mózgu.
5HTP: 5-hydroksytryptofan:
Jest aminokwasem - pośrednik między tryptofanem i serotoniną.
Pomaga
obniżać wagę ciała (w przypadku
otyłości), zmniejsza apetyt.
Olejki ziołowe:
Używane w aromatoterapii, wpływają na psychiczną równowagę:
- rozmarynowy, cytrynowy;
szczególnie kiedy występują objawy złości, lęku, frustracji,
poczucie winy
- szałwiowy, bergamot;
usuwają zmęczenie , smutek
- różany, lawendowy, jaśminowy, drzewo sandałowe;
psychiczne pobudzenie, niepokój.
Witamina B, magnez, wapń, witamina E będą wspaniale uzupełniać
leczenie.
OMEGA3:
Badacze belgijscy na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzili,
że nienasycone kwasy Tłuszczowe Omega3 - które zawiera tłuszcz rybi
mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju depresji. Omega 3 jest niezwykle
korzystny dla zdrowia, przeciwdziała chorobom układu krążenia,
chorobom stawów, układu oddechowego oraz jest pomocny w walce z
cukrzycą. Badania wykazały, że osoby cierpiący na depresję mają
znacznie zaniżony poziom tłuszczów Omega3 w porównaniu z osobami
zdrowymi. Podobnie okazało się, że kobiety u których
jest zaniżona
ilość tłuszczów Omega3 łatwiej popadają depresję poporodową.
Badacze Ci sugerują, że choć poziom zawartości tłuszczu Omega3
w
organizmie może mieć podłoże również genetyczne, to jednak głównym
sprawcą tych niedoborów jest dieta uboga w Nienasycone Kwasy
Tłuszczowe -
małe ilości spożywanych ryb a znacznie większa ilość
spożywanych tłuszczy
pochodzenia zwierzęcego oraz tłuszczy trans -
utwardzonych tłuszczy roślinnych.
Głównym źródłem w dostarczeniu kwasów tłuszczowych
są oleje roślinne,
orzechy (szczególnie włoskie),
len , soja, tofu.
Niektórzy ludzie unikają jedzenia owoców morza ponieważ
lękają się o
rtęć i inne toksyny lecz wielu ekspertów twierdzi, że
z ich jedzenia
(2x w tyg.) wynikają w organizmie duże korzyści.
Tłuszcz rybi - Omega 3:
Jest ważnym składnikiem błon komórkowych w tym błon komórkowych
neuronów, które odpowiadają za przekazywanie bodźców nerwowych.
Wypustki nerwowe neuronów posiadają osłonkę mielinową - zbudowaną
min. z tłuszczu, która zabezpiecza przed rozprzestrzenianiem się
bodźców w niewłaściwym kierunku. Mózg składa się w kilkudziesięciu
procentach z tłuszczu. Bez tłuszczu nie może zachodzić większość
procesów w organizmie, bez tłuszczu nie wchłaniają się witaminy A,
D, E, K.
Tłuszcz zapobiega zlepianiu się krwinek czerwonych, dzięki czemu
krew
łatwiej dociera przez maleńkie naczynia krwionośne w odległe
miejsca
doprowadzając tlen i inne składniki odżywcze do komórek
odżywiając
i zabezpieczając przed degeneracją komórki kory mózgowej.
Dodatkowe dawki witaminy E, wapń,
a zwłaszcza magnez i witaminy z grupy B.
Witamina B2:
Jest koniecznością, jej główne zadanie to udział w procesie
przemiany tłuszczów, białek i węglowodanów w energie. Niedobory
witaminy B powodują, że jesteśmy apatyczni, mamy problemy z
koncentracją, gorzej reagujemy na sytuacje stresowe, gorzej radzimy
sobie
z trudnymi sytuacjami, które wymagają szybkiej reakcji.
Dlaczego tak się dzieje?
Odpowiedzialna jest za to Witamina B2 - ryboflawina bierze udział w
produkcji hormonu - adrenaliny, a właśnie ten hormon mobilizuje
ciało i mózg w sytuacjach zagrożenia.
Folic acid:
Można go znaleźć w zielonych liściach sałaty i w innych warzywach i
owocach.
Ponadto w depresji są skuteczne gorące kąpiele w morskiej soli:
około 1 kg soli
na jedną kąpiel. Można dodać do kąpieli olejki:
lawendowy, różany, jaśminowy...
można stosować je na ciało
podczas masażu lub położyć bezpośrednio na
ciało w okolicy skroni po
1 kropli, różany i jaśminowy w okolicy czakry serca.
Pomocna jest refleksologia, siatsu, znane są
metody akupunktury (osobiście
polecam siatsu).
Dieta:
- zredukować słodycze
- unikać kawy i alkoholi
- wit. B 6, wpływa na neuroprzekaźniki serotoniny i dopaminy
- zasilić organizm w magnez, najlepsze źródło:
orzechy, całe ziarna, zielone warzywa
- podobnie jak witamina B6 magnez jest potrzebny
do produkcji serotoniny, redukuje stres.
Bioenergia:
(magnetic-touch healing)
Praca w okolicach mózgu (zwykle
lewa podczołowa półkula), przynosi efekt
antydepresyjny dla
grupy pacjentów z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi.
Osoby skłonne do depresji powinny pić dużo wody, przebywać na
świeżym powietrzu, korzystać ze słońca. Woda, powietrze i słońce to
podstawy nastroju człowieka. Tlen, witamina D i dźwięki natury koją
duszę i wszystkie wchodzą w skład naturalnego leczenia.
Depresja to również negatywne myślenie; jeden z jej symptomów to
obciążenie
wszystkich i za wszystko. Chory ma pretensje do całego
świata, tylko nie do siebie!
Należy wyjść z tej pesymistycznej ramki i zacząć myśleć pozytywnie,
szczęśliwe
myśli przynoszą szczęśliwe rozwiązania. To jest mała i
Wielka sztuczka na
człowieka szczęście i powodzenie w życiu... i
żaden kurs na sukces, miłość
etc... naprawdę jest tu niepotrzebny.
Patrząc oczami grupy postrzegamy świat
podobnie, ktoś nam narzuca
własne myślenie, a to jest już forma manipulacji.
Każdy człowiek
jest odrębną jednostką i potrzebuje dla siebie czegoś osobistego.
Każdy sam powinien kreować własne życie
... bo nie ma takiego drugiego
człowieka jak TY!!!
Każdy jest na swój sposób oryginalny i niemądry jest ten, który
pragnie naśladować innych,
a nie szuka we własnym sercu własnej
tożsamości. Może się okazać, że to właśnie On jest tym wyjątkowym,
który wniesie swoją osobą zaciekawienie i coś nowego do życia innych
ludzi, okaże się być pionierem na nowej drodze. Nie krocz drogą
innych ludzi, nie zazdrość im ich talentów, nie smuć się, że brak ci
czegoś co posiada twój "idol" bo to wywoła u
ciebie tylko frustrację,
zazdrość, depresję ... poczujesz się gorszym, niepotrzebnym,
daj sobie szansę bycia sobą!!!
Nie musisz też być nieomylny, doskonały,
widzieć rzeczy postrzegane przez inne osoby.
Pomyśl,
drugiej osoby podobnej do ciebie nie ma. Spójrz na dzisiejszy świat,
na "małpowanie",
modne trądy i zbierz tych ludzi w podobne grupy i
szybko zauważysz jak mało się różnią
od siebie... to co robią to
tylko powszechne kopiowanie innych... prześcigiwanie się w swoim
egoizmie, wielu z nich już dawno zatraciło swoje prawdziwe oblicza
... ich życie
jest podporządkowane tłumowi. Sami nie znają prawdy o
prawdziwym Sobie i sami uwięzili siebie w świecie materii, kariery
..., ale czy są szczęśliwi ? Przecież to ciągła walka aby nie spaść z
drabiny sukcesu. A taki stan rodzi depresję albo jeszcze więcej ...
głębokie zaburzenia psychiczne. Ciężko jest żyć na co dzień w
płaszczu kameleona.
Najlepiej to widać na przykładzie współczesnego "Rozwoju duchowego"... jedna książka
i tysiące naśladowców, wychodzi druga książka i następna fala
emocji, entuzjazmu i zachwytu, już nikt nie myśli o poprzedniej
teorii ... pojawia się codziennie na świecie kilka wcieleń Jezusa,
Kleopatry... etc, ludzie grzęzną we własnym nonsensie, sami już
nie wiedzą, kiedy przekroczyli granicę kłamstwa, gdzie jest prawda a
gdzie fałsz...?
I mam pytanie:
Czy są oni naprawdę nosicielami Boskich darów czy to tylko zwykła
mania?
Bądź sobą bez względu
kim naprawdę jesteś?
Wolność to również wolność umysłu - klarowność, mądrość, spokój,
korzystanie z wolnej woli! Kiedy dasz twojej osobie możliwość
zwykłego bycia otworzysz drzwi do własnego raju.
Jak usunąć negatywne myśli?
Zadaj sobie pytanie:
co chcesz powiedzieć innej osobie w chwili gniewu, co o niej myślisz?
Ma to być
realistyczny opis! Trzymaj negatywne myśli, zapisz je.
Trzymaj kartkę do chwili
twojego dobrego nastroju i ponownie zapisz
swoje myśli skierowane w tą samą osobę, przeczytaj obie. Zastanów
się, co kierowało twoim negatywnym usposobieniom
w chwili pisania
pierwszej myśli? A teraz zamień to w sobie i usuń negatywny
zapis w
swojej podświadomości. Przeczytaj na głos pozytywne myśli.
W depresji emocje są silne i mają wielki wpływ na codzienne
zachowanie.
Ale człowiek inteligentny może wykorzystać swoje zasoby
osobistej inteligencji
(IQ)
do walki z negatywnymi emocjami. Inteligencja emocjonalna (EQ)
to wielka sieć bezpieczeństwa, która obroni przed życiowymi
tragediami, frustracjami i rozczarowaniami. Wszyscy doświadczają
rozczarowań, strat i zmian w życiu, które mocno unieszczęśliwiają
każdego człowieka. I choć są to normalne części życia mogą być
powodem wielkiego smutku, lęku, stresu. Ciężko opanować swoje emocje
kiedy stajemy przy łóżku ciężko chorego dziecka, rodzica,
przyjaciela... byłoby to nienaturalne zachowanie; być w takiej
chwili szczęśliwym ..., ale inteligencja emocjonalna daje zdolności
radzenia sobie
i "odbija " urazy i straty. Innymi słowy,
inteligencja emocjonalna sprawia,
że jesteśmy wobec wszystkich
życiowych sytuacji elastyczni.
"Nie jest najsilniejszy z gatunków ten, który przeżyje
ani najbardziej inteligentny
ale jest to ten, który najbardziej reaguje na zmiany..."
(Charles Darwin)
Wielki aspekt - przystosowanie się do nowych warunków. Sukcesem
w
życiu nie będzie siła człowieka czy nawet jego inteligencja kiedy
nie potrafi
radzić sobie z przeciwnościami. W zasadzie to co
inteligentne powinno pokonać
to mniej inteligentne, a jednak w życiu
tak się zdarza, że przetrwa to bardziej
uparte, elastyczne, mocnej
wiary. Innymi słowy można powiedzieć:
mądrość książkowa kontra mądrości z
ulicy,
która bywa często skuteczniejsza niż geniusz (IQ).
IQ zdobywa się przez szkołę, książki, poszerzanie wiedzy, ćwiczenia
umysłu.
Nie zawsze mądrość książkową uda się zastosować do danej
sytuacji, należy jeszcze zrozumieć sytuację a tego nie można
zrozumieć bez doświadczeń ... i ten kto przeżyje
ich całe bogactwo:
dobre i złe, szczęśliwe i te pełne cierpienia rozwinie EQ. EQ
rozwija
Neo Cortex w górnej części mózgu, odpowiedzialny za rozwój
duchowy człowieka.
EQ korzysta z emocji i rozpoznaje myśli. IQ ma swoje teorie i ścisłe
wzory. Emocjonalna umiejętność to kreatywność, intuicja,
elastyczność, odporność, zarządzanie stresem, uczciwość,
autentyczność, umiejętności interpersonalne. Dzięki EQ można zmienić
własne życie. Według teorii Darwina tylko emocjonalne osoby są na
tyle dynamiczne
aby dostosować się do wszystkich warunków: dobrych i
złych, umieją się szybko
adoptować, być tolerancyjni - a to są
sukcesy przetrwania w każdym środowisku.
EQ potrafi rozpoznać własne uczucia, potrafi nimi zarządzać,
podejmować
decyzje. Ważne będzie to co pozytywne nawet jeśli można
coś podważyć. Aby
umieć się znaleźć w dzisiejszym życiu, aby dobrze
zintegrować siebie to musimy
rozwinąć 80% EQ a tylko 20% IQ. IQ nie
jest decydującym czynnikiem w życiu.
To geniusz bez osobowości, to
genialny chirurg bez skalpela w ręku. Ludzie
z większym IQ popadają
szybko w depresje, to doskonali chirurdzy
bez skalpela, nie umieją
zarządzać własnymi emocjami.
LINK!
Inteligencja emocjonalna daje
możliwości:
- wnosi nadzieję w trudnych czasach
- zarządza silnymi uczuciami i impulsami
- szybko odbija się od frustracji i rozczarowań
- umie zapytać kogo trzeba o radę i pomoc
i w razie potrzeby umie ją uzyskać
- rozwiąże problemy w sposób twórczy, pozytywny
- nosi w sobie siłę, która otworzy wszystkie drzwi.
Inteligencja emocjonalna jest naszym doskonałym narzędziem do
radzenia
sobie w trudnych sytuacjach i utrzymaniu pozytywnego
spojrzenia na życie.
Pomaga się skupić i tworzyć w ciężkich czasach,
tak samo jak w dobrych.
Zdolność rozpoznania swoich emocji i wyrażania ich w odpowiedni
sposób pomaga
w uniknięciu grzęźnięcia w depresję, zaburzenia lękowe
lub inne negatywne stresy.
Jeśli sam tego nie potrafisz uczynić; nie umiesz zarządzać własnym
stresem, być kierownikiem własnych emocji należy szukać fachowej
pomocy i nie myśl, że oznacza to twoją słabość. To jest część twojej
choroby, depresyjnego myślenia, że czujesz się zupełnie przegrany!
Szukaj porad u specjalistów, ucz się zarządzać własnymi emocjami,
spróbuj zrozumieć
jakie zjawiska spowodowały w tobie tą sytuację ...
? Ale wiedz, że tylko od ciebie zależy,
który środek weźmiesz do
ręki i przywrócisz własną harmonię życia. Tylko Ty jesteś
zdolny
dokonać swoich głębokich przemian, zawrócić swój żagiel o 180
stopni.
Pamiętaj!
Depresja da się leczyć,
możesz wrócić do dobrej formy!!!
cdn...
24 Aug. 2009
WIESŁAWA
|
