Kobiety przeżywają bardzo zmiany zachodzące w ich ciele w
średnim wieku związane z produkcją hormonów. W życiu kobiety
zaczyna się nowa faza - przekwitanie.
Kiedy zaczyna się przekwitanie?
Średni wiek wystąpienia menopauzy u
kobiet wynosi między 40 - 50 rokiem życia. Najczęściej
występuje pomiędzy 45 a 55 rokiem życia, ale u wielu kobiet
zdarza się znacznie wcześniej lub dopiero po 50-tym roku.
Objawy przekwitania mogą pojawić się na parę lat przed
ostatnią miesiączką i zwykle utrzymują się przez kilka, a
nawet kilkanaście lat po niej. Objawy przekwitania są
związane z postępującym spadkiem produkcji hormonów
żeńskich, głównie estrogenów.
Co to jest menopauza?
Termin menopauza oznacza
ostatnią miesiączkę w życiu kobiety. Okres kilku lat przed i
po menopauzie nazywa się przekwitaniem, inaczej klimakterium
lub okresem okołomenopauzalnym. Menopauza jest normalną
częścią życia tak samo jak dojrzewanie. Zmiana hormonów
estrogenu i progesteronu, dwóch żeńskich hormonów w
jajnikach prowadzą do różnych objawów. Zmiany zwane
przekwitaniem często wywołują u kobiet depresję.
Typowe objawy
menopauzy:
- suchość skóry
- zaburzenia snu
- suchość pochwy i swędzenie
- uderzenia gorąca, nocne poty
- zwiększona wrażliwość na dźwięk
- przyrost masy ciała i uczucie głodu.
- niższe libido, spowolnienie podniecenia seksualnego
- zmiany emocjonalne; drażliwość, huśtawka nastrojów, lub
depresja
Wcześniejszą menopauzę może spowodować: palenie papierosów i
inne czynniki, np. usunięcie macicy (tzw.
histerektomia). Wówczas kobieta nie doświadcza
uderzeń gorąca bo jej jajniki są ciągle na swoim miejscu i
nadal produkują hormony. Inaczej mają się rzeczy kiedy
zostaną usunięte jajniki, wtedy mówi się o okresie
menopauzy.
Co się zaczyna najczęściej zmieniać u kobiety po menopauzie
czego nie można zauważyć?
Osteoporoza
(osteoporosis).
Przez całe życie dzień w dzień ciało jest zajęte niszczeniem
starych kości, zastępując je nowymi, zdrowymi komórkami.
Brak estrogenu powoduje utratę masy kostnej, w okresie
menopauzy kobieta zaczyna tracić masę kostną. Kości stają
się słabe i kruche. Ten stan nazywa się osteoporozą. Ważna
jest gęstość kości i należy w tym czasie wprowadzić leczenie
zapobiegawcze, np. dostarczać ciału odpowiednią ilość
wapnia. Ważna jest dieta.
Niektóre badania sugerują, że spożycie kofeiny może
zwiększać utratę wapnia, która jest wypłukiwana z moczem.
Kofeina pobudza wzrost i poziom kortyzolu dając tymczasowy
lepszy nastrój i zwyżkę energii, ale po kilku godzinach,(3-4)energia
zaczyna się zawieszać i ponownie sięgamy po kawę. Kofeina
zmniejsza gęstość kości co powoduje osteoporozę i
wyczerpanie nadnerczy. Ma negatywny wpływ na wchłanianie
wapnia. Liczne badania wykazały, że kofeina ma również
niekorzystne skutki na proliterację osteoblastów.
Osteoblasty - komórki
tworzące kości (kościotwórcze),
występujące w miejscach, gdzie odbywa się wzrost lub
przebudowa tkanki kostnej. Osteoblasty wytwarzają część
organiczną macierzy kostnej (tzw.
osteoid), w której następnie odkładają się kryształy
fosforanów wapnia. Otoczone są substancją międzykomórkowa
zwaną hydroksyapatytem. Powstają z komórek macierzystych
wywodzących się ze szpiku kostnego. Czynności tych komórek
są regulowane przez parathormon oraz witaminę D3.
Choroby serca:
Po menopauzie kobiety są bardziej narażone na choroby serca,
odpowiedzialny
za to jest zmniejszający się poziom estrogenów. W tym czasie
przyrasta waga
ciała i zaczynają się również rozwijać inne problemy, takie jak
wysokie ciśnienie
krwi oraz poziom trójglicerydów, glukozy na czczo, LDL, HDL, Kobiety
powinny
wiedzieć jak ochraniać swoje serce, jak zachować zdrowie po
menopauzie?
Przede
wszystkim:
- wprowadzić w swoje życie zdrowe odżywienie o niskiej zawartości
tłuszczu i o wysokiej zawartości błonnika, wprowadzić dużą ilość
owoców, warzyw, całe ziarna, ważne minerały: wapń, witaminę D
- ważny jest ruch, gimnastyka, bieganie, taniec, wszystko
dla zdrowia kości i ogólnego samopoczucia.
-rzucić palenie papierosów
W tym czasie kobiety doświadczają ciężkiej depresji. Zauważają swoje
zmiany,
nęka je marne samopoczucie, nie umieją sobie radzić z tym nowym stanem.
Lekarze zalecają leczenie hormonalne i często antydepresantami w celu
usunięcia depresji. Są różne opinie na temat
terapii hormonalnej lecz
najlepiej aby sobie pomóc jest stosować
naturalne sposoby.
Leczenie
hormonalne:
Terpia hormonlana w połączeniu z antydepresantami jest zalecana
również w przypadku depresji w okresie menopauzy. Podaje się
kobietom estrogen w pigułkach lub w paczach -
w plastrze na skórę. Nie ma wątpliwości estrogen działa i reguluje
stan emocjonalny kobiety, ale istnieją kontrowersyjne wypowiedzi -
jak długo kobieta może stosować tą terapię i czy
w ogóle ta terapia przynosi korzyści dla zdrowia, takie jak;
utrzymanie silnych kości, likwidowanie zaburzeń pamięciowych,
choroby serca i inne. Coraz głośniej
słychać, że terapia hormonalna wywołuje raka piersi i udar mózgu.
W obliczu takiego ryzyka kobiety wykorzystują naturalne
środki ziołowe, dietetyczne i inne naturalne terapie.
Jednym z
lepszych ziołowych preparatów jest:
Dziurawiec
-
Dziurawiec, łagodzi depresje ale:
NIE WOLNO GO STOSOWAĆ RAZEM Z
ANTYDERPESANTAMI.
Ziele dziurawca wchodzi w interakcje z niektórymi
lekami, a te interakcje mogą być niebezpieczne.
Kombinacja preparatów dziurawca
zwyczajnego i Passiflory
- dwa bardzo skuteczne zioła leczące depresję.
Passiflora
"British Medical" Journal cytuje dwadzieścia trzy badania kliniczne,
które wskazują, że preparat z dziurawca działa tak samo jak wiele
antydepresantów na receptę, bez poważnych skutków ubocznych.
Milionom ludzi na całym świecie pomogło leczenie zielem dziurawca.
Wielu pacjentów mówi, że czują się jakby "czarna chmura"
została zdjęta z ich głowy i, że mają więcej radości życia!
Dziurawiec połączony z Passiflorą
- uspokajające zioła,
który zmniejszają niepokój i łagodzą postrzępione nerwy.
Według Dr. Earl Mindell (Nowa
Zielarska Biblia), Passiflora jest jednym
z najlepszych naturalnych ziół uspokajających. Działa szybko i
skutecznie
i jest doskonałym dodatkiem do jakiegokolwiek leczenia lęku i
depresji.
Niektóre zioła
najczęściej stosowane w czasie menopauzy:
- Czerwona koniczyna
- Black Cohosh
- Dong Quai
- Maca
Black Cohosh:
Jest najczęściej stosowany we wschodniej części Ameryki Płn.
Zawiera fitochemikalia, które są uważane za czynniki łagodzące
objawy
menopauzy. Uważa się, że fitoestrogeny, szczególnie izoflawony
występujące w Black Cohosh wiążą się z receptorami estrogenu w organiżmie
Pracują bardzo
podobnie jak estrogeny w ciele kobiety. Wzmacniają kości i usuwają
nieprzyjemne symptomy menopauzy. Black Kohosh pracuje bezpośrednio na podwzgórze,
które znajduje się u podstawy mózgu. Podwzgórze reguluje temperaturę
ciała i produkcję hormonów.
Dong Quai lub
Angelica:
Jest powszechnie używany w medycynie dalekiego wschodu.
Otrzymała przydomek "żeńszenia" i jest uznawana za najlepsze zioło w
leczeniu objawów menopauzy.
Zawiera fitoestrogeny, które przyłączają się do receptorów
estrogennych w ciele kobiety,
zwiększając tym samym poziom estrogenu. Dong Quai zawiera witaminę
E, A i B12.
Korzeń Maca:
Używany w połączeniu z jedzeniem w Ameryce Płd. zarówno
przez ludność tubylczą i hiszpańską. Doskonale pracuje w
zmniejszeniu objawów związanych z menopauzą. Maca nie
zawiera estrogenu roślinnego, ale zamiast tego jest bardzo
pomocna w równoważeniu ciała i zachęca go do produkcji
hormonów. Poza tym zawiera wysokie stężenie wapnia, magnezu,
cynku, żelaza, witaminy B, B2, B12, C i E.
Czerwona
koniczyna:
Rośnie naturalnie w Europie, w Azji i w Ameryce Płn. Jest źródłem
fitoestrogenu, które w roślinach naśladują estrogen żeńskich
hormonów płciowych. Przyczynia się do wzrostu poziomu estrogenów w
organizmie redukując objawy menopauzy. Czerwona koniczyna zawiera
wiele witamin i minerałów, w tym wapń, magnez, niacynę, potas,
Witaminę C. Czerwona koniczyna zawiera również ilość lipoprotein o
wysokiej gęstości czyli "dobrego cholesterolu" we krwi co zmniejsza
ryzyko chorób serca u kobiet po menopauzie.
Bardzo pomocny jest Olej z Wiesiołka
- Evening Pirmrose Oil.
LINK!
A jak się ma sprawa przekwitu u mężczyzn?
Czy istnieje i jakie są objawy?
Ten czas przychodzi w życiu każdego człowieka. Często u mężczyzny
zmiany pojawiają
się już po 40 roku życia. Męski hormon testosteron jest związany z
mężczyzną i jego "menopauzą", zwaną andropauzą. Prawidłowy poziom
androgenu w organizmie mężczyzny ma kluczowe znaczenie dla dobrego
zdrowia mężczyzny. Testosteron jest najważniejszy z androgenów. W
okresie dojrzewania nadaje męskich cech a po 40-tym roku życia
zaczyna się obniżać. Jeśli mężczyzna zda sobie sprawę, że i u niego
mogą wystąpić objawy "męskiego przekwitania" może podjąć kroki w
celu ich złagodzenia lub opóźnienia.
Objawy:
-trudności w zasypianiu
-spadek popędu płciowego
-zmniejszona koncentracja
-osteoporoza, choroby serca
-uczucie gniewu, lęku, drażliwość, depresja
-dezorientacja, niezdecydowanie, spadek pewności
siebie, nieumiejętność rozwiązywania problemów.
-zwiększenie masy ciała, wzrost tkanki tłuszczowej, utrata masy
mięśniowej
Nowy stan wywołuje u mężczyzn depresję i zaczynają się pojawiać duże
kłopoty ze zdrowiem. Mężczyźni cierpią jeszcze z innego powodu;
zmniejsza się zainteresowanie seksem. Zauważają, że nie ma erekcji,
zwiększa się fala niepokoju.
Proces ten można zatrzymać lub opóźnić przez zmianę stylu życia,
sposobu odżywiania, ćwiczenia, sport, yogę, medytację. Można pomóc
sobie ziołami i naturalnymi suplementami.
Są mężczyźni, którzy wybiorą terapie hormonalne
ale jest duża grupa mężczyzn, którzy wolą zioła.
Istnieje kilka
kroków jakie powinien
podjąć każdy mężczyzna po 40-stce.
1.Zmniejszenie
spożywania smażonego, czerwonego mięsa, tłustych pokarmów
mlecznych, kofeiny i cukru. Wszystkie te produkty zubożają
nadnercza, w wieku andropauzalnym prowadzą do przyrostu wagi oraz do
drenażu męskiej energii.
2. Zwiększyć spożycie cynku
aby odnowić seksualną potencję. Spożywać
pokarmy zawierające cynk: drożdże piwne, orzechy, nasiona, ostrygi.
3. Zadbać o własną prostatę.
4. Wprowadzić w swoją dietę
zioła dodające męskości. Tribulus
Terrestris
stosowany w Ayurwedzie od starożytności jako środek zwiększający
potencję. Był stosowany do leczenia impotencji u mężczyzn.
5. regularne ćwiczenia,
sport, yoga, medytacje, mężczyzna
powinien poświęcić dla siebie codziennie około 60 minut dziennie.
6. Uzupełnić dietę w
aminokwasy aby poprawić masę mięśniową i koloryt skóry.
W ciągu ostatnich 60 lat wielu specjalistów na świecie bada "męską
menopauzę",
są różne sprzeczne teorie. Wielu badaczy sugeruje, że męska faza
przekwitania
związana jest z czasami, w których żyje mężczyzna, w jakim kraju
mieszka jakie
panują na danym obszarze swobody seksualne. Dzisiaj mężczyźni
przeprowadzają
dużo zabiegów operacyjnych i terapii lekami, typu: Viagra, Cialis i
Levitra jako
leczenie zaburzeń erekcji. Mężczyźni mają świadomość, że te leki
mają wiele
skutków ubocznych i mogą nawet zwiększyć objawy andropauzy i
depresji.
Pomocne zioła:
Gingo-biloba
- Dziurawiec - usuwa skutki depresji.
Usuwa zmęczenie, bezsenność, nudności.
Dziurawiec zazwyczaj należy stosować przez okres 2-ch miesięcy.
- Gingo-biloba - poprawia
pamięć, usuwa huśtawkę nastrojów,
zwiększa przepływ krwi do mózgu i poprawia cyrkulację krwi.
- Syberyjski żeńszeń -
wzmacnia układ nerwowy i system
endokrynny. Stosować 2 x dziennie po 250 ml prze 2 miesiące.
Naturalne remedies i aromatoterapia pomocne w depresji
Olejki
stosowane do kąpieli:
- Bergamot
- Lavender
- Róża
- Sandalwood
Olejki można z sobą mieszać i dolewać do
kąpieli od 5 do 10 kropli.
Terapie olejkami
są wskazane dla wszystkich typów depresji u kobiet, mężczyzn i
młodzieży.
Pomocny jest masaż i siatsu,
pomogą uwolnić stres i zjednoczyć ciało i duszę.
Jeśli mężczyzna decyduje się na terapię hormonalną
testosteronem powinien skontaktować się z lekarzem.
cdn ...
21 Aug. 2009
WIESŁAWA
|