|
MUDRY
PODSTAWOWE
GYAN
MUDRA (MUDRA WIEDZY I MĄDROŚCI)
Stosowana jest przeciwko
dysharmoniom duchowym i wewnętrznemu nieporządkowi. Usuwa niepokój,
przygnębienie, poprawia pamięć, zdolność koncentracji. Jest
pomocna przy zaburzeniach snu, trudnościach w skupieniu,
depresjach i nadciśnieniu tętniczym. Wpływa regenerująco na
organizm. Podwyższa potencjał energetyczny. Zalecana jest dla
ludzi uczących się lub intensywnie pracujących umysłowo.
Wykonanie układu: palec wskazujący dotyka lekko
opuszki kciuka, pozostałe palce są wyprostowane, ale nie napięte.
APAN VAYU
MUDRA (MUDRA RATUJĄCA ŻYCIE)
Mudra ma korzystny wpływ w przypadku bólu lub silnego kołatania
serca, a także złego samopoczucia, połączonego ze smutkiem i
niepokojem. Może stanowić doraźną pierwszą pomoc przy zawale
mięśnia sercowego.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec
Palec środkowy i serdeczny jest zgięty i opuszkami stykają się
z opuszką kciuka. Kciuk lekko uciska zewnętrzną stronę palca
wskazującego. Mały palec jest wyprostowany.
PRAN MUDRA (MUDRA
ŻYCIA)
Mudra sprzyja
wzmocnieniu energii witalnej, poprawiając samopoczucie. Zmniejsza
senność i nerwowość. Jest korzystna przy osłabieniu, zniechęceniu,
a także w przypadku chorób oczu; poprawia ostrość wzroku.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): łączymy
opuszkami palec serdeczny, mały i kciuk. Pozostałe palce
pozostawiamy swobodnie wyprostowane.
VAYU MUDRA (MUDRA
WIATRU)
Mudra pomocna w
takich chorobach jak: rwa kulszowa, reumatyzm, drżenie rąk i głowy.
Należy ją stosować we wczesnych stadiach schorzeń. W przewlekłych
chorobach wspierać Pran Mudrą. Przerwać stosowanie, gdy objawy
choroby znikną.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec
Kciukiem lekko przyciskamy zgięty palec wskazujący w miejscu
stawu. Pozostałe palce są luźno wyprostowane.
MUDRY UZUPEŁNIAJĄCE
MUDRA
"GRZEBYK MORSKI"
Poprawia
funkcjonowanie układu trawienia, zwiększa apetyt. Wykonywanie
tej mudry zaleca się ludziom osłabionym, z zaburzeniami
trawienia, cierpiącym na brak łaknienia.
Wykonanie układu: wskazujące, środkowe, serdeczne i
małe palce obu rąk krzyżują się ze sobą w ten sposób, że
chowają się wewnątrz dłoni. Kciuki łączą się opuszkami.
MUDRA "GŁOWA
SMOKA"
Szczególnie
zalecana dla dzieci. Stosowana jest w chorobach płuc, górnych dróg
oddechowych, w przeziębieniach. Warto wykonywać ją
profilaktycznie w okresach grypowych i przeziębieniowych.
Wykonanie układu: łączymy dłonie, krzyżując ze sobą
małe i serdeczne palce obu dłoni, przy czym opuszki tych palców
dotykają zewnętrznej strony dłoni. Palce wskazujące pozostają
wyprostowane i złączone. Palce środkowe obejmują i lekko
uciskają, od strony przeciwnej, złączone palce wskazujące.
Palce środkowe stykają się opuszkami. Kciuki łączą się
powierzchniami bocznymi.
MUDRA
"OKNO MĄDROŚCI"
Korzystnie
wpływa na pracę mózgu, aktywizuje procesy myślowe. Wskazana
jest przy zaburzeniach krążenia i miażdżycy.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): serdeczny
uciska palec serdeczny, a pozostałe palce są wyprostowane.
MUDRA
"SZYBUJĄCY LOTOS"
Jej stosowanie
jest korzystne w chorobach kobiecych, a także schorzeniach narządów
jamy brzusznej (żołądek, jelito, pęcherzyk żółciowy).
Wykonanie układu:
wyprostowane palce wskazujące i środkowe obu dłoni łączymy
ze sobą opuszkami. Kciuki są wyprostowane i połączone
opuszkami ich zewnętrzną stroną. Serdeczne i małe palce obu
rąk krzyżujemy poziomo ze sobą tak, aby końcówki palców
(średniego i małego) dotykały podstawy wewnętrznej palców
środkowych.
MUDRA
"SCHODY ŚWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ"
Wskazana jest w
przypadku depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Skutecznie
poprawia nastrój nawet w beznadziejnej sytuacji.
Wykonanie układu: czubki palców lewej ręki, zaczynając
od kciuka, układamy na przemian w górę z czubkami palców
prawej ręki. Palce prawej ręki znajdują się zawsze na dole. Małe
palce są wyprostowane i skierowane ku górze.
MUDRA "ZĄB
SMOKA"
Skutecznie
przeciwdziała stresom i niestabilności emocjonalnej. Stosowana
jest przy zaburzeniach świadomości i koordynacji ruchowej.
Wykonanie układu (obiema dłońmi jednocześnie): wyprostowane
palce wskazujące kierujemy ku górze. Ugięte kciuki lekko
dociskamy do wewnętrznych powierzchni dłoni. Pozostałe palce (środkowe,
serdeczne i małe) uginamy tak, aby przylegały do dłoni.
Praktyczne
wskazówki:
Podczas wykonywania mudr należy pamiętać o kilku zasadach:
1. Przed
ich rozpoczęciem należy rozluźnić nadgarstki i zrelaksować mięśnie
dłoni;
2. podczas wykonywania układów, w których łączymy opuszki palców,
pamiętaj, aby palce stykały się ze sobą lekko;
3. daną mudrę należy powtarzać kilka razy dziennie przez np. 2 lub 3
kwadranse;
4. podczas dnia można wykonywać więcej niż jedną mudrę oddziałując w ten
sposób na kilka dolegliwości;
5. mudry wykonuj świadomie, w stanie wyciszenia wewnętrznego.
Źródło:
LINK!
|
